泊まれるサウナのある宿778軒｜宿泊で入るメリットと選び方・持ち物

条件から

2026年9月21日2026年10月18日

Columnコラム

ウェルネスツーリズムJAPAN編集部｜2026年10月時点の台帳をもとに

サウナに行っても、こんなことで困っていませんか？

混んでいて、座る場所が空かない
女性用が狭くて、ゆっくりできない
夜しか入れなくて、朝の時間が使えない

混んだ脱衣所で順番を待ったり、狭い女性用で肩をすぼめて汗をかいたり。そんな思いは、もうしたくありませんよね。

その悩み、宿で解決できます

それが、泊まれるサウナです。宿泊施設のなかにあるサウナで、使うのは主に泊まっている人。だから混みにくく、夜も朝も入れます。

この記事ではウェルネスツーリズムJAPANが記録したサウナのある宿778軒をもとに、宿でサウナに入ると何が変わるのか、選ぶときに見るところ、持っていくものを紹介します。

778軒サウナのある宿
6〜7時朝のサウナが開く時刻の目安
22時サウナだけ終わる宿もある

Chapter01

宿でサウナに入ると、何が変わるのか

混みません

使う人が宿泊客にかぎられるので、そもそも人が少ないです。とくに女性用は、夜遅い時間になるとひとりということもあります。上段の真ん中に座れる、というだけで機嫌がよくなります。

朝に入れます

朝のサウナは、夜とはっきり違います。人がいなくて、外が明るくて、そのあと朝ごはんを食べて出発する。朝6時や7時から開ける宿が多いので、チェックアウト前にもう一度、ができます。

水風呂の水が違います

山や森のなかの宿は、地下水をそのまま使っていることがあります。神奈川のモダン湯治おんりーゆーは、箱根水系の地下200mから汲み上げた「きんらん水」を水風呂とシャワーに使っています。塩素のにおいがしない水は、肌にあたる感じが違います。

外気浴の外が、ほんとうに外です

ビルの隙間ではなく、森だったり、渓谷だったり、海だったり。鳥の声を聞きながら椅子に座っていると、10分くらいすぐ経ちます。

	日帰りの街の施設	宿のサウナ
混み具合	時間帯によっては混み、座れないことがある	使う人が宿泊客にかぎられ、少なめ
入れる時間	営業時間のあいだ	夜に一回、朝にもう一回（朝6時や7時から開ける宿が多い）
水風呂	水道水を使う施設が多い	山や森の宿では地下水をそのまま使うことがある
外気浴	ビルの隙間のことも	森・渓谷・海などの自然のなか

Chapter02

宿を選ぶとき、ここを見ます

サウナの営業時間：大浴場は24時間でもサウナだけ22時まで、ということがよくあります。朝は何時からかも
男女入れ替えがあるか：入れ替え制の宿は、泊まれば両方に入れます。逆に、いい設備が男湯側だけという宿もあります
水風呂の温度と深さ：書いてある宿は、たいてい自信があります
外気浴の場所：椅子が何脚あるか、屋根があるか。冬の宿ならなおさら
貸切や客室のサウナ：人前で汗をかくのが苦手なら、ここを探します

それから、女性側の設備が男性側と同じかどうか。ロウリュができるのは男湯だけ、という宿はまだあります。予約ページの写真をよく見ると、だいたいわかります。

Chapter03

持っていくもの

タオルも館内着も宿にあるので、荷物はほとんど増えません。あるとうれしいのは、このあたりです。

サウナハット：髪と頭を守ります。持っていない人ほど、一度使うと戻れなくなります
髪をまとめるもの：濡れた髪が背中につくのが気になる人は
飲みもの：部屋の冷蔵庫に入れておきます。夜中に自販機まで歩かずにすみます
スキンケア：宿の備え付けだけだと、何度も入る日は物足りません

目的別に探す

海を見ながら外気浴をしたい：海が近いサウナ宿141軒
出張や街歩きのついでに入りたい：街なかのサウナ付きホテル112軒
サウナが苦手なら：岩盤浴のある宿155軒

Stay泊まってみたい宿

泊まってみたい宿

神奈川県

モダン湯治おんりーゆー

38℃のぬる湯に長く浸かりたい方

広葉樹に囲まれた森林露天風呂に、38度のぬる湯と42度の湯。サウナは3種類あって、女性の露天にバレルサウナ、男性の露天にルスカサウナ、内風呂にヴィヒタサウナがあります。水風呂は箱根水系の地下水。外気浴は森のせせらぎと野鳥の声のなかです。公式サイトに入り方の案内が段階ごとに出ているので、はじめてでも迷いません。

この宿を見る →

栃木県・益子温泉

益子温泉益子舘里山リゾートホテル

入浴着を着たまま大浴場に入りたい方

栃木・益子の里山にあるホテル。サウナ室が男女とも横になれる造りで、セルフロウリュのマシーンで湿度と体感温度を自分で調整できます。女性側には、冷たいのが苦手な人のために足だけ浸けられる水風呂があります。大浴場は入浴着を着たまま入れるので、傷あとが気になる人も。サウナのあとは滝を見ながら外気浴を。

この宿を見る →

北海道

ＫＩＫＩ知床ナチュラルリゾート

4種類のサウナを使い分けたい方

知床ウトロ。サウナが4種類あり、エストニア生まれの木のかまくら「イグルーサウナ」は日本に数えるほどしかないものです（16:00〜21:00と7:00〜9:00）。フィンランドスタイルのほうはセルフロウリュ。水風呂は男女とも深さ120cmあります。浴場は窓を大きく開いていて、森を見ながら湯に入れます。

この宿を見る →

静岡県・富嶽温泉

時之栖富嶽温泉花の湯

サウナを何種類も試したい方

サウナが5種類。麦飯石の塩サウナ、足もとに備長炭を敷いた低温の備長炭サウナ、薬草の蒸気で蒸される釜風呂。そして女湯の露天にフィンランド式のテントサウナがあります（火曜休み）。大露天風呂には草津の湯の成分を取り寄せて再現した湯や、季節で変わる変わり湯も。客室はシングルが88室と、ひとりでも泊まりやすい構成です。

この宿を見る →