Columnコラム
ウェルネスツーリズムJAPAN編集部｜2026年10月時点の台帳をもとに
サウナや日帰りの岩盤浴で、こんなことはありませんか？
- サウナは熱くて、息が詰まる
- 人気の施設だと、マットが空くのを待つことがある
- 顔や髪が濡れるのが気になる
温かい石の上に寝ているだけで、10分ほどすると、背中からじわっと汗が出てくる。そんな入り方なら、続けられそうです。
それが、宿の岩盤浴です。室温はおおむね40〜50度で、顔も髪もほとんど濡れません。岩盤浴のある宿は、全国に155軒あります。
この記事では岩盤浴とサウナの違い、宿の岩盤浴のよいところ、持ち物、入り方、泊まってみたい宿を紹介します。
- 155軒岩盤浴のある宿
- 40〜50度岩盤浴の室温
- 80〜100度サウナの室温
Chapter01
岩盤浴とサウナの違い
岩盤浴の室温はおおむね40〜50度。80度から100度になるサウナとくらべると、ずいぶんぬるいです。湿り気があるので喉が痛くならず、顔も髪もほとんど濡れません。専用の上下を借りて、マットを敷いて、あとは寝ているだけ。
そのかわり、汗が出はじめるまでに15分ほどかかります。サウナが短期決戦だとすると、岩盤浴はゆっくり。読みかけの本を持ち込みたくなるのは、この時間の長さのせいだと思います。
髪が濡れないというのは、地味ですが大きいところです。夕食の前に入っても、ドライヤーの列に並ばずにすみます。
| 岩盤浴 | サウナ | |
|---|---|---|
| 室温 | おおむね40〜50度 | 80〜100度 |
| 汗が出るまで | 15分ほどかかる | 短期決戦 |
| 喉・顔・髪 | 湿り気があり、喉が痛くならず、顔も髪もほとんど濡れない | 熱くて息が詰まると感じる人もいる |
| 過ごし方 | 専用の上下を借りて、マットを敷いて、寝ているだけ | 短い時間で出入りする |
サウナのある宿の選び方は、泊まれるサウナは、朝がきもちいい。をご覧ください。
Chapter02
宿の岩盤浴のよいところ
夜と朝、二回入れます
日帰りだと、一度入って帰ります。泊まれば、夜に一回、翌朝にもう一回。京都・松井山手の水春は岩盤浴が朝6時から夜25時まで開いているので、そういう入り方ができます。
床が空くのを待ちません
街なかの人気施設だと、マットを敷く場所が空くまで待つことがあります。宿の岩盤浴は使う人が宿泊客にかぎられるので、だいたい空いています。別府の両築別邸は女性専用で1回550円、16時から24時のあいだは時間無制限です。
貸切にできる宿があります
ひと部屋まるごと借りられるところもあります。福井のあわら温泉 政竜閣は個室の貸切岩盤浴が50分3,861円。汗をかいている顔を見られたくない日は、こちらのほうが気楽です。
Chapter03
岩盤浴に持っていくもの
岩盤浴着とバスタオルは、宿で借りられることがほとんどです。足りないのは、こまごまとしたほうでした。
- 髪をまとめるもの：横になるので、まとめておかないと顔にかかります
- 飲みもの：500mlだと足りません。宿の自販機の場所を先に見ておくと安心です
- 顔を拭く小さなタオル：貸してもらえるのはたいてい大判のほうです
- 替えの下着：思っているより汗をかきます
- 湯上がりの保湿：汗が引いたあと、肌が乾きます
- 読みかけの本：15分をどう過ごすか、意外と困ります
岩盤浴着を下着の上から着るのか、そのまま着るのかは、宿によって案内が違います。気になるときは受付で聞いてしまうのがはやいです。
Chapter04
岩盤浴の入り方｜宿の案内にしたがう
「何分入って、何分休む」という目安は、宿ごとに掲示があります。15分入って5分休むのを二、三回、という案内が多いのですが、床の温度も部屋の広さも違うので、貼ってあるとおりにするのがいちばん確実です。
お酒を飲んだあとは入らないこと、食事の直後を避けること、水分をとってから入ること。このあたりはどの宿も同じことを書いています。妊娠中の方や、持病のある方は、宿に確認してからにしてください。
Stay泊まってみたい宿
泊まってみたい宿
大分県・別府温泉
別府温泉 美湯の宿 両築別邸
源泉かけ流しの湯を味わいたい方
別府八湯のひとつ、観海寺温泉。7つの湯殿がぜんぶ源泉かけ流しで、そのうえ女性専用の岩盤浴があります。16時から24時は時間無制限なので、夕食のあとにもう一度、ということができます。玄関横の足湯には湯上がりコーナーの飲みものを持ち込めます。
この宿を見る →
秋田県・日本の山岳温泉
日本の山岳温泉リゾート 新玉川温泉
その日の体調に合わせて浴槽を選びたい方
屋内の岩盤浴とは別に、国立公園のなかの自然研究路に、地熱であたたまった天然の岩盤浴地があります。屋内のほうは20年ぶんの源泉成分がしみ込んだ御影石を使っていて、こちらは季節も天気も関係なく使えます。強酸性の湯は体調に合わせて100%・50%・弱酸性から選べます。
この宿を見る →
熊本県・黒川温泉
黒川温泉 旅館 奥の湯
源泉かけ流しの湯船をひと通り試したい方
黒川温泉の田の原川の上流、二千坪の敷地に9種類の湯船が点在します。岩盤浴はリモナイト鉱石を使ったもの。24時間使えるミストサウナと、黒川で唯一という蒸し場もあります。混浴の露天風呂は20時から22時が女性専用です。
この宿を見る →
京都府
ＳＰＡ＆ＨＯＴＥＬ水春 松井山手
個室のサウナをひとりで使いたい方
岩盤浴が6種類。プラネタリウムの部屋や、熱波のロウリュをする部屋があります。朝6時から夜25時まで開いていて、専用のリクライナールームとテラス、1万冊以上のコミックコーナーが続きます。宿泊すれば大浴場もジムも無料です。
この宿を見る →
兵庫県・城崎温泉
城崎温泉 西村屋ホテル招月庭
貸切の露天風呂と岩盤浴をひとつの部屋で使いたい方
城崎で160年余り続く西村屋の別館。温泉露天風呂と岩盤浴とリビングをひと続きにした貸切のスパが3室あり、和・バリ・中国と意匠が違います。岩盤浴は寝椅子のかたちで、壁に備長炭、椅子にゲルマニウムと天寿石。一度に2名までです。5万坪の森林庭園があるので、翌朝は散歩を。
この宿を見る →Q&Aよくある質問
よくある質問
岩盤浴の室温は、サウナと比べてどのくらい違いますか？
岩盤浴はおおむね40〜50度で、80度から100度になるサウナと比べると、ずいぶんぬるいです。
何分入ればいいですか？
宿ごとに掲示があります。15分入って5分休むのを二、三回、という案内が多いのですが、床の温度も部屋の広さも違うので、貼ってあるとおりにするのがいちばん確実です。
入ってはいけないときはありますか？
お酒を飲んだあとは入らないこと、食事の直後を避けること、水分をとってから入ること。このあたりはどの宿も同じことを書いています。妊娠中の方や持病のある方は、宿に確認してからにしてください。
貸切で入れる宿はありますか？
あります。あわら温泉 政竜閣は個室の貸切岩盤浴が50分3,861円、城崎温泉の西村屋ホテル招月庭には貸切のスパがあります。
岩盤浴着は借りられますか？
岩盤浴着とバスタオルは、宿で借りられることがほとんどです。下着の上から着るかは宿によって案内が違うので、受付で聞くのがはやいです。
List一覧
岩盤浴のある宿155軒の一覧
岩盤浴のある宿として記録した155軒を、下のページに並べています。地方と都道府県でしぼれます。
営業時間や料金は取材時点のものです。岩盤浴だけ休みの日があったり、女性専用の時間帯が決まっていたりすることもあるので、予約の前に宿へご確認ください。
Columnほかのコラム
ほかのコラムも読む
Aboutこの記事について
編集部が情報を整理して書いた記事です
この記事は、ウェルネスツーリズムJAPAN編集部が、全国の宿の公式サイト情報を収集し、独自に整理した情報をもとに執筆しています（2026年10月時点）。ウェルネスツーリズムについては、ウェルネスツーリズムとはをご覧ください。
